Поднять гемоглобин можно как изменением рациона питания, так и медикаментозным лечением. Важно определить причину снижения гемоглобина, так как от этого зависит выбор метода лечения.

1. Изменение рациона питания:

Основной путь повышения гемоглобина — это увеличение потребления продуктов, богатых железом, а также витаминов, способствующих его усвоению.

Продукты, богатые железом:

• Красное мясо: Говядина, телятина, баранина (особенно печень, почки). Железо из животных источников (гемовое железо) усваивается лучше.
• Птица: Индейка, курица (особенно темное мясо).
• Рыба и морепродукты: Красная рыба (лосось, тунец), устрицы, мидии, креветки.
• Бобовые: Чечевица, фасоль, нут, горох.
• Зеленые листовые овощи: Шпинат, брокколи, капуста кале.
• Сухофрукты: Курага, чернослив, изюм.
• Орехи и семена: Тыквенные семечки, кунжут, миндаль, грецкие орехи.
• Цельнозерновые продукты: Гречка, овсянка, цельнозерновой хлеб.
• Яйца.

Продукты, богатые витамином C (способствует усвоению железа):

• Цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны)
• Клубника, киви, черная смородина
• Болгарский перец
• Помидоры
• Зелень (петрушка, укроп)

Советы по питанию:

• Комбинируйте продукты: Ешьте железосодержащие продукты вместе с продуктами, богатыми витамином C. Например, говядину с салатом из свежих овощей или гречку с ягодами.
• Избегайте «подавителей» усвоения железа:
• Чай и кофе: Танины, содержащиеся в них, мешают усвоению железа. Лучше пить их через час-два после еды.
• Молочные продукты: Кальций также может снижать усвоение железа. Старайтесь не употреблять их одновременно с основными приемами пищи, богатыми железом.
• Продукты, богатые фитатами: Цельнозерновые продукты, бобовые, орехи содержат фитаты, которые могут снижать усвоение железа. Однако, замачивание, проращивание или ферментация этих продуктов помогает уменьшить содержание фитатов.
• Готовьте в чугунной посуде: Приготовление пищи в чугунной посуде может незначительно увеличить содержание железа в еде.

2. Медикаментозное лечение (препараты железа):

Если изменение диеты не дает достаточного эффекта или причина анемии серьезнее (например, кровопотеря, нарушение всасывания), врач может назначить препараты железа.

• Формы выпуска: Таблетки, капсулы, сиропы, растворы для инъекций.
• Типы препаратов:
• Соли железа: Сульфат железа, фумарат железа, глюконат железа.
• Комплексные соединения железа: Железа карбоксимальтозат, железа декстран, железа сахарат.
• Прием препаратов:
• Назначает только врач! Самолечение препаратами железа опасно, так как избыток железа тоже вреден.
• Лучшее время для приема: За час до еды или через два часа после еды, запивая водой или соком, богатым витамином C.
• Возможные побочные эффекты: Тошнота, запор, диарея, темный стул, изменение цвета зубов (при приеме сиропов). Врач поможет подобрать препарат и дозировку, минимизируя побочные эффекты.
• Длительность лечения: Курс лечения может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев, даже после нормализации уровня гемоглобина, чтобы восполнить запасы железа в организме.

3. Устранение первопричины анемии:

Важно выяснить, почему снизился гемоглобин. Это может быть:

• Дефицит железа (самая частая причина): Связанный с недостаточным поступлением, нарушением всасывания или кровопотерей.
• Дефицит витамина B12 или фолиевой кислоты: Эти витамины необходимы для синтеза эритроцитов.
• Хронические заболевания: Болезни почек, хронические инфекции, онкологические заболевания, аутоиммунные заболевания.
• Кровопотери: Обильные менструации у женщин, язвенная болезнь желудка или кишечника, внутренние кровотечения.
• Гемолитические анемии: Разрушение эритроцитов.

Когда нужно обратиться к врачу:

• Если вы заметили симптомы анемии: слабость, утомляемость, бледность кожи, одышка, головокружение, головные боли, учащенное сердцебиение, ломкость ногтей.
• Если снижение гемоглобина выявлено во время планового обследования.
• Если вы беременны или планируете беременность.
• Если у вас есть хронические заболевания.

Врач назначит необходимые анализы (общий анализ крови, ферритин, сывороточное железо, трансферрин, B12, фолиевую кислоту и др.), определит причину анемии и назначит адекватное лечение.