Всего одна 30-минутная тренировка может дать сильный антидепрессивный эффект и почти полностью убрать стресс

Учёные выяснили, что даже такая короткая физическая нагрузка нередко работает лучше любых антидепрессантов и таблеток.

Главная причина — гормон адипонектин. Его выделяют жировые клетки во время нагрузки. Потом адипонектин попадает в зоны мозга, которые отвечают за эмоции, и заставляет нейроны работать активнее.

В итоге мозг быстрее выходит из тяжёлых, подавленных, тревожных и стрессовых состояний.